現(xiàn)代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時間比90年前的人少了一個半小時，而睡眠不足的結(jié)果，是使人提早衰老和百病叢生。

    研究小組對11名年齡介乎18至27歲的健康男子進(jìn)行研究。他們在前3天獲準(zhǔn)每天睡8小時，往后6晚睡4小時，其后7天則睡12小時，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒后，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。

    研究人員發(fā)現(xiàn)，受訪者睡眠不足時，需要較一般長40%的時間，方可將進(jìn)食高碳水化合物膳食后的血糖水平調(diào)節(jié)至正常，而他們分泌及分解胰島素的速度也會減慢30％，就如早期糖屎病的癥狀。

    此外．缺睡還會影響其他激素的生長及運(yùn)作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊“皮質(zhì)醇”的含量，尤其在下午及傍晚時分?！捌べ|(zhì)醇”作用包括調(diào)節(jié)血糖和肌肉及骨骼中蛋白質(zhì)及控制體內(nèi)脂肪分布等，老年人通常會出現(xiàn)“皮質(zhì)醇”增加，結(jié)果引致記憶力衰退。

    研究顯示，當(dāng)受訪人士睡足12小時后，所有異常情況全告消失。小組負(fù)責(zé)人科特解釋說：“長期缺睡不但會加快衰老，還會增加與年紀(jì)有關(guān)疾病的嚴(yán)重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退即使是年輕力壯的男士，若每晚只睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝問題。本世紀(jì)初發(fā)達(dá)國家的人民每天平均睡覺9小時，但現(xiàn)代人生活方式的改變，以至每天只睡7個半小時。

    無論大家多忙，還是要睡飽的好。idwq0005