關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國(guó)目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。

    關(guān)節(jié)炎有很多鍛煉的方法，大家愛(ài)不妨來(lái)鍛煉下吧！

    1、關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重及運(yùn)動(dòng)，最好臥床休息，有利于關(guān)節(jié)炎癥消退;必要時(shí)輔助藥物治療。

    2、關(guān)節(jié)炎間歇期，需要適當(dāng)鍛煉，但不能增加關(guān)節(jié)的負(fù)重及磨損，不然適得其反，會(huì)加重關(guān)節(jié)炎癥。

    3、關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉以保持靈活性、維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度和保持肌肉力量為原則。

    4、關(guān)節(jié)炎患者都會(huì)有不同程度的晨僵，早上起床時(shí)應(yīng)緩慢屈伸活動(dòng)病變關(guān)節(jié)，使攣縮的肌肉及關(guān)節(jié)囊松弛。

    5、日常生活中要保持良好姿勢(shì);如果存在不能完成某個(gè)特定動(dòng)作，需要就醫(yī)。

    6、使用手杖減少持重關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

    7、為了防止關(guān)節(jié)囊攣縮，每天運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)數(shù)次，最好是不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)(如游泳)，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使關(guān)節(jié)面明顯受壓。idwq0005