很多人早上起來都沒有多大的精神，可能是沒有睡好，可是是渾身沒勁，那我們應(yīng)該怎樣改變這種狀況呢？

    一天之際在于晨。如果想讓自己的一天精氣神兒十足，那么早上起床后做做下面8件事吧。

    觀察鮮艷顏色：艷麗明快的色彩能刺激腎上腺激素分泌，快速消除睡醒后的懶散感?？梢蕴暨x桃紅色、橙色或紫紅色的靠枕、床單或者色彩明亮的藝術(shù)品放在顯眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁，讓色彩刺激你的視覺神經(jīng)。

    聞聞花草清香：女性起床后澆灌花草，順便聞一下香味，能改善一整天的情緒。比如，丁香花具有醒腦作用；熏衣草緩解神經(jīng)性心跳、脹氣、腹痛；紫羅蘭和玫瑰的香味，給人爽朗和愉快的感覺。

    立刻喝一杯水：醒來后馬上喝一大杯水能及時補充夜間流失的水分。缺水的狀態(tài)下，人體的每項生理活動都進行得比較“費勁”，從而產(chǎn)生嚴重的疲勞感。實際上，身體的儲水量每增加2%，精神和體力都會提升一個層次。

    讓陽光曬曬全身：陽光具有提神的作用。心理專家表示，太陽光能調(diào)節(jié)人體的生物鐘，抑制褪黑激素的分泌。而該激素會促進睡眠，讓人昏昏沉沉。與此同時，太陽光會增加大腦中的血清素水平，讓人感到心情舒暢。起床后，可以在窗邊讀幾分鐘的早報。

    輕輕揉搓臉頰：按摩面部能促進血液循環(huán)，增加頭腦的清醒度。按摩時可以嘗試下面的方法：從額頭慢慢延伸至下巴，雙手輕輕拍打或者用指尖敲打。并同時變換位置、速度和頻率，直到臉上的全部區(qū)域。

    早上來點性生活：身體運動是趕走疲勞的最佳方式。而性生活能增加睪丸激素、多巴胺和催產(chǎn)素，從而讓你頭腦清醒、精力旺盛。專家表示，不少人勞碌一天，晚上“勉強作戰(zhàn)”，性生活質(zhì)量大打折扣。早上性愛不但不會影響身體，反而更有利于工作。

    別按“止鬧按鈕”：如果鬧鐘響了，你的第一反應(yīng)是不是停止鬧鈴，然后睡上幾分鐘，等待鬧鐘再一次響起？這樣做完全沒必要。睡眠專家稱，由于知道鬧鐘還會響，大腦根本無法進入深度睡眠狀態(tài)。醒來后反而更累。所以鬧鈴響后馬上起床。

    起床前做好規(guī)劃：醒來后，先閉上雙眼，想想如何處理今天的事情。行為心理學(xué)家表示，想象的過程會激發(fā)大腦的各個區(qū)域，和實際處理事情時對大腦的影響差不多。積極地預(yù)想這一天的工作能激發(fā)你的精神活力。

    還怕早上起來沒有精神嗎？大家一起來試試吧！idwq0005