每天鍛煉30—45分鐘可以使各種癌癥危險降低12%。癌癥是英國人的第二大殺手。醫(yī)學專家表示，如果人們每天快走30—45分鐘或做些強度較大的家務(wù)活等鍛煉，那么僅英國每年就可以減少癌癥1萬例。

    人們每天中等強度鍛煉45分鐘，僅僅英國每年就可以減少乳腺癌5500例。同理，人們每天鍛煉30分鐘就可以使英國每年腸癌至少減少4600例。另外，經(jīng)常鍛煉還可以降低子宮內(nèi)膜癌危險。綜合而言，每天鍛煉30—45分鐘，可以使各種癌癥危險降低12%。

    此項研究進一步揭示了鍛煉在癌癥防治中的重要作用。鍛煉并不見得一定要每天走進健身房并練得汗流浹背。除了快走之外，以常速進行的自行車或游泳運動、跳舞、種菜、打掃房間等家務(wù)活以及遛狗等，都屬于健身活動。

    確鑿的證據(jù)顯示，保持身體活動對預防癌癥至關(guān)重要。即使中等強度的鍛煉也能使英國每年減少數(shù)千例癌癥病例。生活習慣的小小改變，可以獲得更大的健康受益。將快走養(yǎng)成一種習慣或業(yè)余愛好，以步代車，是最簡單有效的防癌防病強身健體措施。

    7年來，英國減肥手術(shù)增加了10倍。但是，肥胖的確會增加癌癥危險。但是，積極鍛煉保持健康體重，遠比手術(shù)減肥更安全，也更能從根本上減少癌癥等疾病的發(fā)病幾率。

    快走的好處是很多的，不僅僅所知道的那些。建議大家：每天少坐一站車，上班下班輕松走；六樓以下走樓梯，上樓下樓也鍛煉；伏案工作三小時，起身走動三分鐘；飯后休息散散步，三十分鐘慢慢行；常陪狗狗去遛彎，寵物開心人健康。大家應(yīng)該多走走。idwq0005