兒童、女性和老年人尤其需要警惕秋燥。兒童臟器嬌弱，機(jī)體免疫力低下，呼吸道黏膜和皮膚纖薄脆弱，容易受到外界刺激，引發(fā)過敏和氣管炎等疾??；女性因?yàn)樯硪约霸衅诘仍?，易發(fā)生體內(nèi)津液不足，陰陽失調(diào)，特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤肺養(yǎng)氣；老人機(jī)體處于衰退狀態(tài)，內(nèi)臟器官機(jī)能也下降，對于外界氣溫變化反應(yīng)緩慢，容易發(fā)生支氣管疾玻

    單純喝水的話，解得了口渴也解不了體渴。秋季解體渴的關(guān)鍵在“潤燥”，而按照中醫(yī)五行與五臟的對應(yīng)，“潤燥”就要養(yǎng)肺潤肺。飲食方面有如下4點(diǎn)建議：

    1.多喝水。秋季人體每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達(dá)到2000毫升，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但是要注意少量多次。

    2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激腸胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心潤燥食物，蜂蜜和蓮藕是首血—蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤燥、滋陰美容、降壓通便；蓮藕生用性寒，有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便佳品。

    3.多數(shù)水果和蔬菜生性寒涼，而且富含維生素、纖維素以及水分，有潤燥生津、清熱潤腸的作用?？啥嗍忱?、葡萄、蘋果、石榴等。

    4.秋季是很好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)?？梢越?jīng)常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

    立秋以后，炎熱的天氣逐漸過去，人們被高溫“焗”了一夏的身體終于可以涼快了。但是，秋季水分蒸發(fā)加快，人體變得干燥，會在不同程度上感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)干咳、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀，連帶著人的情緒也變得煩躁不安?！耙幌臒o病三分虛”，入秋需從飲食上積極預(yù)防“秋燥”。idwq0005