蔬菜很多人都喜歡吃，不僅僅因?yàn)楹贸?，而且還有營(yíng)養(yǎng)。所以在日常的飲食中蔬菜是最受人們歡迎的。

    很多人洗菜，喜歡浸泡一段時(shí)間，以為這樣更干凈，吃起來(lái)放心。其實(shí)蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡再洗，并不一定能洗凈農(nóng)藥殘留，甚至還會(huì)使致癌物亞硝酸鹽增加。

    首先，浸泡對(duì)清除農(nóng)藥殘留并不更有效。農(nóng)殘中最主要的成分是有機(jī)磷，而這種物質(zhì)不是水溶性的。相比之下，自來(lái)水加洗潔精浸泡再漂洗去除農(nóng)藥的效果更好。

    其次，長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜還會(huì)使亞硝酸鹽含量增加。用清水浸泡20分鐘后，蔬菜中的亞硝酸鹽含量高于用洗潔精洗過(guò)，然后再漂洗干凈的蔬菜。研究認(rèn) 為，可能因?yàn)榻菔且环N無(wú)氧狀態(tài)，有利于提高硝酸還原酶的活性，降低亞硝酸鹽還原酶的活性，從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。最后，長(zhǎng)時(shí)間的浸泡還可能使 蔬菜的葉片破損，增加營(yíng)養(yǎng)損失。

    因此，洗蔬菜還要把住亞硝酸鹽這道關(guān)。最好用流水反復(fù)沖洗蔬菜3~4次，盡量避免浸泡，如果非要浸泡，時(shí)間也不要超過(guò)20分鐘。涼拌蔬菜的時(shí)候，加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。

    大家不要以為浸泡的時(shí)間長(zhǎng)了就沒(méi)事， 其實(shí)并不是這樣的，大家還是要注意的。idwq0005