>>>>>>健步走鍛煉要注意三個方面1

 常見4種錯誤走法

    1.健走時腳拖地，不能邁開步子

    健走每一步都應該清晰明了。腳步拖沓，會讓人覺得不夠精神；邁不開步子也會影響健走對于腿部肌肉的鍛煉。

    2.健走中沒有配合雙臂擺動

    雙臂的擺動既能帶動上半身的活動，又能幫助保持身體平衡。雙臂擺動還要有一定的節(jié)奏，這種節(jié)奏要和腳步節(jié)奏相符。

    3.喜歡在有坡度的地方健走

    “爬坡”對膝關(guān)節(jié)的損害比較大。健走最好還是在平地進行，而且應該是在硬質(zhì)路面上進行。草地和土地都不適宜，因為比較容易出現(xiàn)運動損傷。

    4.姿勢過于僵硬

    健走時太過于注重姿勢，反而不會走了，如果沒有不良步行習慣，用自己平時最熟悉的姿勢進行鍛煉，就可以取得不錯的效果。

    健步走鍛煉時一個很好的方式，但是要注意方法，不然適得其反。idwq0005