腿，每天大家都會多多少少的走路，有的人走的多，有的人走的少，可見大家每天都會用到自己的腿，只是多多少少的問題，可見腿對于我們的重要性。

    我們應(yīng)該多多鍛煉我們的腿，多多讓我們的腿做些運動。讓我們的人老腿不老。

    甩小腿，一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，甩80～100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

    揉雙膝，兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

    搓腳心，雙手掌搓熱后搓腳心，左右各100次。有降虛火、舒肝明目之功效，可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等。

    高抬腳，每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時下肢血液回肺和心臟的速度加快，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對雙腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

    干洗腿，用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10～20遍?？墒龟P(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張及肌肉萎縮等。

    揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20～30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

    其實多多鍛煉我們的腿，不僅對我們的腿有好處，對我們的身體也是有一定好處的。idwq0005