工作時間長了，大家都會疲勞。在閑暇的時候，大家都會想辦法放松放松，緩解自己的疲勞感，讓自己輕松些。

    下面有六種方法介紹給大家，讓大家在疲勞的時候緩解緩解自己。

全身搖擺

    保持身體直立，輕輕閉上雙眼，口自然微張，向上舉起雙臂，然后全身放松地左右搖擺。每次做3~5分鐘，做的時候心要靜，不為外界所干擾，可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。

按揉太陽穴

    輕輕閉上雙眼，用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次，再用中指按壓下眼窩3次，之后用中指按揉太陽穴10秒鐘，你會感覺人變精神了，眼睛也特別舒服。

按揉中沖穴

    工作、學(xué)習時想打瞌睡了，可反復(fù)按揉雙手中沖穴(中指指尖正中)，當你感到雙手的中沖穴部位都很疼時，就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，當你昏昏欲睡時，用中指敲打兩眉中間處3分鐘，也能消除眼睛疲勞。

洗熱水澡

    身體疲勞常常與體內(nèi)“乳酸”過多有關(guān)，此時洗一個熱水澡，可以促進血液循環(huán)，幫助體內(nèi)“乳酸”的排出。洗澡水的溫度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果為佳。熱水的刺激能使交感神經(jīng)興奮性增強，能夠消除通宵工作等引起的肌體疲勞和精神疲勞。

打哈欠

    大腦過度勞累、氧氣供給不足時，人常出現(xiàn)頭昏腦漲、思維力下降等問題，這時張大嘴巴打個哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使腦細胞活躍起來。打哈欠后再按摩一下頭部，效果更好。

濕毛巾敷后腦勺

    當你感覺疲憊時，將毛巾用冷水(冬季用熱水)浸濕，然后擰干，敷在后腦勺上，可以醒腦、提高人的反應(yīng)和思維能力。

    現(xiàn)在的辦公室一族，多多少少都會感覺到疲勞，大家何不放松一下呢？如果沒有時間，沒有精力的話，不妨試試上面的一些方法，就可以幫助你緩解日常生活中的疲勞。idwq0005