>>>>>>教師族有8大飲食壞習(xí)慣需要改1

暴食晚餐

    對(duì)于不少教師而言，晚餐才是他們一天的正餐。老師們往往是早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。這樣的做法對(duì)健康極為不利。研究發(fā)現(xiàn)，早餐、午餐湊合，晚餐又吃得太豐盛的人，久而久之極易造成肥胖。

    科學(xué)的進(jìn)食規(guī)律應(yīng)該是：第一、晚餐要素吃。晚餐應(yīng)以富含碳水化合物的食物為主。盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第二、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的三分之一。

 嗜飲咖啡

    很多教師都習(xí)慣用喝一杯咖啡的方式來提神醒腦。研究表明，過量喝咖啡會(huì)產(chǎn)生很多不利的影響，比如降低受孕率、易患心臟病等等。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或者更多咖啡，其患心臟病的概率比不喝咖啡者高出兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

    就算是很疲倦沒有精神，教師也不能依靠咖啡來提神醒腦。這時(shí)首先應(yīng)當(dāng)做的就是放下工作，充分休息，同時(shí)還應(yīng)注意到戶外多鍛煉一下身體。

 餐后吸煙

    有人說：飯后一支煙，賽過活神仙。殊不知此時(shí)吸煙的中毒量往往大于平時(shí)吸十支煙。原來人在吃飯以后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)也大大加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力也就進(jìn)入了“最佳狀態(tài)”，因而煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

    作為教師，戒煙，于己有利于自身的健康；于人，戒煙既能防止他人受“二次吸煙”之害，還為學(xué)生做出了良好的榜樣。

 水果當(dāng)飯

    很多教師由于飲食不規(guī)律而出現(xiàn)消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病，此時(shí)確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含有多種維生素和糖分，但卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

    長(zhǎng)期用水果當(dāng)主食。會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，甚至引發(fā)疾病

     教師在飲食方面所存在的八個(gè)壞習(xí)慣，為了自身的健康，我們提醒每一位教師都應(yīng)該盡快改掉這些壞習(xí)慣。idwq0005