近年來，自殺率越來越高，我國每年有28.7萬人自殺，200萬人自殺未遂。幾乎每兩分鐘就有一人自殺，8人自殺未遂。而很多人的心理創(chuàng)傷要是能及時撫平，也就不會走上自殺這條絕路。

    說到心理創(chuàng)傷，誘發(fā)因素不僅僅是地震、水災(zāi)等急性重大危險事件。何鳴說：“生活經(jīng)歷中的慢性應(yīng)激事件所造成的心理創(chuàng)傷，往往更容易被忽視。如童年遭受的虐待與創(chuàng)傷、家庭暴力形成的創(chuàng)傷，以及長期屈從某種危險關(guān)系不能擺脫等，都有可能造成心理創(chuàng)傷?！?/SPAN>

    有了心理創(chuàng)傷，如何進行自療？

    1、選擇性忽視：把你得到的看得更重，把你失去的看得更輕。

    2、給自己一些時間，因為療傷都是需要時間的。

    3、把注意力往外轉(zhuǎn)移。

    4、增加娛樂和體育活動。

    5、跟信得過的人或心理醫(yī)生聊天。

    6、幫助別人也可以療傷，因為在幫助別人的時候，人會產(chǎn)生價值感，也就不再悲觀絕望。

    7、悶頭大睡。idwq0005