血液從心臟流經(jīng)血管到達全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。

    日常我們可以通過合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利于降壓的小偏方等達到預防治療高血壓的目的。

    最新研究成果告訴我們：緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方，讓你緩解壓力，使血壓平穩(wěn)。

用歌聲降低血壓

    用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

讓大自然幫你降低血壓

    無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常

    良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害?；謴驼Ｋ呤潜ＷC血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。idwq0005

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