更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥”。

    大多數(shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢，機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，或僅有輕微癥狀。中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調(diào)造成。因此在治療時(shí)，以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽為主要方法。

    更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、花、骨質(zhì)疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。那么如何平安度過這個(gè)特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢？

首先、飲食調(diào)護(hù)，補(bǔ)給所需能量

    更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會(huì)損傷元?dú)?、?nèi)耗體力，因此合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給可以從一定程度上緩解這些癥狀。

    1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

    2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

    3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤(rùn)、緩、解毒”之功效。

    4.體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時(shí)采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。

    5、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強(qiáng)記憶力之功效。

    6、更年期綜合癥的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效地改善并增強(qiáng)性功能。

其次、精神治療，怡情養(yǎng)性

    很多女性認(rèn)為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時(shí)，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/SPAN>

    更年期綜合癥進(jìn)行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對(duì)。首先是中年朋友應(yīng)該對(duì)更年期方面的知識(shí)，如更年期產(chǎn)生原因、表現(xiàn)有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學(xué)知識(shí)，消除對(duì)更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來臨時(shí)不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你了解這是每個(gè)人必經(jīng)的正常生理過程后你就能重新樹立信心，以樂觀的態(tài)度面對(duì)。當(dāng)孤獨(dú)情緒來臨時(shí)，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動(dòng)(如爬山、郊游)；當(dāng)消極情緒不能驅(qū)除時(shí)，與同事或朋友聊天、下棋；當(dāng)面對(duì)極易疲乏、失眠時(shí)不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調(diào)好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經(jīng)過一年左右的心理調(diào)適就能建立起新的心理平衡。

    俗話說，年長(zhǎng)的女性更要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時(shí)候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保持魅力的好辦法。idwq0005

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