5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)觀看最舒服，4類人群姿勢(shì)要糾正，3種習(xí)慣趕走電視病。

國(guó)慶小長(zhǎng)假，除了外出游玩，很多人選擇在家休息以此來(lái)放松心情。在家看電視自然成了小長(zhǎng)假里宅男宅女的首眩然而，專家指出，在過(guò)足電視癮的同時(shí)，電視也給人們帶來(lái)了一系列健康問(wèn)題：頭暈、眼花、背痛、腿麻……

5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)觀看最舒服

要想舒服看電視，電視的亮度、安放高度等都有講究。

安放高度。電視的屏幕中心應(yīng)在觀看者的水平視線向下3~5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部的肌肉疲勞。

電視亮度。如果電視的對(duì)比度、亮度太大，雖然圖像更清楚了，但由于光線亮度不均勻，讓人們視力集中在亮處，容易引起眼睛疲勞；如果對(duì)比度、亮度太小，則圖像色彩不分明，看不清楚。因此，電視亮度和對(duì)比度一定要調(diào)節(jié)適中、柔和。

觀看距離。電視的大小，是以屏幕的對(duì)角線長(zhǎng)度來(lái)衡量的。一般來(lái)說(shuō)，電視越大，觀看距離就要越遠(yuǎn)，安全距離是電視大辛0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠(yuǎn)，眼睛看著才舒服。

居室光線。白天看電視，最好拉上窗簾，以免陽(yáng)光照在屏幕上反光，看不清畫面。晚上看電視，屋里光線不要太暗，也不要太亮，可以在電視旁邊放一盞光線柔和的燈，減小明暗反差。

最佳座位。電視發(fā)出的光線屬于強(qiáng)光，而屏幕中心的光線相對(duì)更強(qiáng)。因此，看電視時(shí)，最好坐在稍微偏離屏幕正心中（成30度左右）的位置上，這樣可以避免強(qiáng)光刺激眼睛。

4類人群姿勢(shì)要糾正

雖說(shuō)電視節(jié)目老少皆宜，但對(duì)于不同人群，看電視的姿勢(shì)也是很有講究的。

老人別久坐。老人看電視的時(shí)候，最好每坐20分鐘，就起來(lái)站一會(huì)兒，還可以把腳放在低一點(diǎn)的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、激烈的節(jié)目或比賽。

白領(lǐng)別躺著。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，躺著看電視，使頭頸部成為著力點(diǎn)，漸漸頸部就會(huì)窩成“C”形，這種姿勢(shì)恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，因此容易出現(xiàn)頸部疼痛。也可能導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，會(huì)感到胸悶氣短。

孩子別斜視。孩子好動(dòng)，看電視不能堅(jiān)持坐在正確的位置上，容易視線角度傾斜，如果長(zhǎng)時(shí)間斜著看，可能會(huì)對(duì)孩子眼球發(fā)育造成影響，也會(huì)引發(fā)近視。因此，建議3歲以下的孩子看10~15分鐘電視就可以了。

孕婦別直坐。孕婦坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腿腳就會(huì)腫脹，看電視時(shí)不妨半躺著，但頭頸部最好保持在一條直線上，坐直了靠在床頭上，可以給腰部墊個(gè)軟墊子，感覺(jué)更舒服一些。

3種習(xí)慣趕走電視病

看電視時(shí)養(yǎng)成以下3種好習(xí)慣，就能讓不適遠(yuǎn)離你。

多眨眼。電視看得時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)干澀、酸脹，而多眨眼可以緩解這些不適。

勤活動(dòng)。一次看電視的時(shí)間別超過(guò)45分鐘，如果覺(jué)得腰背疼了，眼睛酸了，就趕緊起來(lái)活動(dòng)一下。

喝點(diǎn)茶。看電視時(shí)喝點(diǎn)茶，尤其是綠茶，有很好的抗輻射效果。而且茶葉中含有維生素C和A，微量元素鈣、鐵等也不少，這些都是保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在過(guò)足癮看電視的同時(shí)，不要忘記自己的健康。idwq0005