“十一”長假已經(jīng)結(jié)束了，人們漸漸的都回到了正常的工作當(dāng)中了。從假期中回過來，都不太適應(yīng)，不能馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，假期中人們?nèi)菀走^度放松，對假期后即將開始的工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。

　　首先，在假期最后一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規(guī)律，讓自己提前進(jìn)入狀態(tài)，這樣在真正開始學(xué)習(xí)、工作時(shí)就不會太困難。

　　其次，多給予自己良性暗示，并可輔助按摩、針灸等保劍不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒，可通過百會、太陽、風(fēng)池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。

　　然后，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來調(diào)適情緒。實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動可提高人體五羥色胺水平，適當(dāng)做太極、瑜伽等有氧運(yùn)動可有效舒緩焦慮情緒。

　　最后，如果假期后對上班產(chǎn)生逃避心理，人們應(yīng)該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調(diào)整工作節(jié)奏，為自己適度減壓。過度緊張和過度松弛都容易讓人出現(xiàn)心理問題，正常的人應(yīng)該做到工作、學(xué)習(xí)和娛樂合理安排、張弛有度。

    精神衛(wèi)生專家建議，人們可從四方面調(diào)適情緒，讓自己順利進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。idwq0005