許多日常小動作，保健效果很強(qiáng)，長期堅持，便有養(yǎng)生的功效。以下四個小動作，可以從頭練到腳，尤其適合老年人。

　　聳肩。將雙肩上提，緩慢放松，一提一松，反復(fù)做5分鐘左右?；钛ńj(luò)，防治肩周炎。

　　鼓掌。兩手掌心相對，鼓掌動作宜緩慢，用力要適度，連擊24次為一組。在掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點。鼓掌不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶、還可以治療手部麻木痙攣等疾病。

　　踮腳。將雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復(fù)，每次做5分鐘左右。此法可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

　　伸懶腰?？墒谷泶蟛糠旨∪馐湛s，身體各部肌肉血流加速，起到消除疲勞的作用。最好躺在床上，進(jìn)行全身放松的伸懶腰，能抻拉到全身上下各個關(guān)節(jié)和肌肉。

    生活中的一些小方法，一些不經(jīng)意間的小動作都是可以幫助你鍛煉自己的身體的。idwq0005