加班族一般長時間的處在加班的過程當(dāng)中，無論是心理還是身體多多少少都會有點(diǎn)受不了，如果身體受不了了，休息休息就會變好。如果心理受不了了應(yīng)該怎么解決呢？

第一、培養(yǎng)業(yè)余愛好
　　找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

第二、關(guān)注身體警告
　　工作超時超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

第三、自我反省
　　如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

第四、保持好習(xí)慣
　　健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

第五、尋求幫助
　　如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

第六、盡量別加班
　　事情是做不完的，下班時間到了，準(zhǔn)時離開辦公室，不要拖延。

第七、充足睡眠
　　挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

第八、關(guān)掉電腦
　　我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
 
第九、親近自然
　　忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
第十、陪伴親友
　　工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

第十一、健康飲食
    忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

    不要讓自己長時間的處在加班的狀態(tài)，偶爾也要放松放松一下。idwq0005