隨著電腦的普及，現(xiàn)在幾乎家家都有一臺(tái)電腦。電腦用多了也有很多不好的地方，我們應(yīng)該要多鍛煉鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦會(huì)感到很疲勞的，在電腦面前我們可以，我們可以簡(jiǎn)單的健下身的。

　　健身方法之一：臉部運(yùn)動(dòng)

　　1.用指尖按住頭頂部,上下輕按。之后再輕輕由太陽(yáng)穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。

　　2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。

　　健身方法之二：頸部和背部的運(yùn)動(dòng)

　　1.頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。

　　2.緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)?？瓷砗蟮哪骋粋€(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次。過(guò)程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過(guò)快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。

　　健身方法之三：腹部運(yùn)動(dòng)

　　收腹運(yùn)動(dòng)：雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每組做5次，總共3組。

　　健身方法之四：手腕和手臂的運(yùn)動(dòng)

　　1.屈前臂，伸前臂，按順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，同時(shí)伸縮5個(gè)手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀。

　　2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組?？煞乐挂蜻^(guò)于勞累而引起的手臂酸麻。

　　健身方法之五：腿部運(yùn)動(dòng)

　　腿部放松運(yùn)動(dòng)：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺(jué)到大腿兩側(cè)的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅(jiān)持15次，整個(gè)身體會(huì)有輕松的感覺(jué)。

　　健身方法之六：腳部運(yùn)動(dòng)

　　腳的芭蕾練習(xí)：兩腿膝部并攏，身體處于端正坐姿，腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟，像跳芭蕾舞般控制好節(jié)奏，使腳部有彈性地上下運(yùn)動(dòng)。過(guò)程中身體要盡量放松，具體的次數(shù)沒(méi)有限制，只要感覺(jué)舒適便可。這個(gè)練習(xí)有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環(huán)。

　　在緊張忙碌的工作中，人們開始了與電腦相伴的日子。然而，這看似輕松的網(wǎng)絡(luò)生活背后，卻是以身體的肌肉酸痛作為代價(jià)，平時(shí)感覺(jué)不到，時(shí)間久了，便會(huì)發(fā)現(xiàn)肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤突出等病癥接踵而來(lái)。因此，為了我們的健康不過(guò)早透支，沉迷電腦網(wǎng)絡(luò)的同時(shí)，別忘了回到現(xiàn)實(shí)中，活動(dòng)一下疲勞的細(xì)胞，讓身體也來(lái)次課間休息。idwq0005