天人合一是中醫(yī)倡導(dǎo)的境界，人跟自然應(yīng)該在節(jié)奏上保持一致以達(dá)到和諧統(tǒng)一，所以秋季的生活應(yīng)該跟隨這個季節(jié)氣候的特點進(jìn)行調(diào)整，要養(yǎng)生自然要順應(yīng)季節(jié)氣候。秋季由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。因而秋冬更應(yīng)注重養(yǎng)陰，以調(diào)和陰陽。

一、節(jié)飲食

要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

二、調(diào)營養(yǎng)

調(diào)營養(yǎng)是生命的關(guān)鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質(zhì)攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。

三、慎起居

秋天應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關(guān)鍵。

四、暢情志

喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調(diào)養(yǎng)最重要。登高遠(yuǎn)眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中調(diào)節(jié)精神的一劑良方。

五、勤運動

心、腦、肺及關(guān)節(jié)強(qiáng)健是延年的關(guān)鍵。秋天秋高氣爽，多多外出運動有助于提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力。古人說：“一身動則一身強(qiáng)。”

中醫(yī)養(yǎng)生，要遵循三大原則，因人、因時、因地制宜，要辨證辨質(zhì)，要講究動態(tài)平衡，“各種各樣的養(yǎng)生療疾方法，概莫能外?！眎dwq0005