血液從心臟流經(jīng)血管到達全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。日常我們可以通過合理飲食鍛煉服用降壓藥有利于降壓的小偏方等達到預(yù)防治療高血壓的目的。

　  人們之間任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。

　　香蕉、甜瓜和酸奶中，鉀的含量較高，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀的含量較高，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
　　富含鉀食物確有降壓作用，但應(yīng)注意，若有腎功能障礙者應(yīng)慎之，以免引起高血鉀。
　　宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。
　　雞蛋(尤其是蛋黃)、骨頭湯等含較多膽固醇，應(yīng)適量食用，以免導(dǎo)致高膽固醇血癥，易引起動脈硬化，其實骨頭湯中的鈣主要是有機鈣，較難吸收。

　　冷熱浴法。先冷水洗浴 3 分鐘，再用熱水洗浴 3 分鐘，每日反復(fù) 7 次。有助于增強血管彈性和血液循環(huán)，對動脈硬化引起的高血壓有療效。
　　這種方法主要使血管先收縮后擴張，對改善血管舒縮功能有一定幫助，但應(yīng)注意冷熱要適中，尤其對老年患者，避免因血管舒縮導(dǎo)致血壓忽高忽低。

　　曬太陽降血壓
　　高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運動。因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。
　　太陽光的紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當(dāng)曬太陽能使血壓下降。
　　曬太陽可擴張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應(yīng)注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。
　　少說多聽
　　人們之間任何交往對身體都會產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。
　　有一定道理。研究證實，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀;凝望一片空墻;觀看水中的魚。測錄結(jié)果：開口朗讀時，血壓最高;在觀看水池中的魚時，則血壓較低?？梢姡哐獕夯颊咂綍r要保持心情平和，交談中談聽結(jié)合，以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。
　　藍綠色平和情緒
　　高血壓患者家里不妨多用些藍綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。
　　有一定道理。藍色會讓人想起藍色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個好方法。
　　此外，還有一些經(jīng)常見諸媒體的非藥物降壓法，又是否科學(xué)?
　　每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法。研究調(diào)查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11毫米汞柱。
　　可能有輕度降壓作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其機理未明。
　　必須指出，以上非藥物治療方法無論對輕度或重度高血壓均十分重要，但經(jīng)上述方法仍不能控制的高血壓患者，尤其是中重度高血壓患者，一定要請醫(yī)生診治，按醫(yī)囑服降壓藥。對于高血壓患者來說，把血壓控制在目標血壓范圍內(nèi)(一般患者應(yīng)控制在<140/90毫米汞柱，慢性腎病和糖尿病患者應(yīng)控制在<130/80毫米汞柱)是治療高血壓的關(guān)鍵，唯此才能降低心腦腎等靶器官損害。
    當(dāng)血壓一直居高不下時，很多高血壓患者都采取各種方法把血壓降下去，以免血壓高帶來的一系列不適。專家提醒，在降壓過程中，也要注意一些問題，以免降壓不當(dāng)造成更為嚴重的后果。idwq0005