絕大多數(shù)人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節(jié)律的一種方法。

　　盡管有少數(shù)人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的；如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養(yǎng)成午休的習慣。應(yīng)當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。

　  吃完午飯總愛犯困，小睡一會不但可以讓緊張的大腦放松下來，也能提高下午的學習和工作效率。但由于條件的限制，很多人只能趴在桌上睡覺，睡不踏實不說，還會壓得手臂酸痛。近日，各大超市熱銷的午睡枕，就能解決這個問題。

　　趴在桌上睡覺的姿勢，除了會影響手臂正常的血液循環(huán)，引起雙臂、雙手發(fā)麻、疼痛等不適癥狀外，還會讓身體彎曲度增加，壓迫胸部，所以人們常常會覺得呼吸不順暢，特別是女性，時間長了還會影響乳房的健康。另外，這種睡覺姿勢還會壓迫眼球，這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時性視力模糊的原因，如果長期如此，還會誘發(fā)眼疾，尤其是高度近視的人更要注意。

　　如果借助午睡枕，睡眠質(zhì)量就會得到極大改善。目前，市面上合格的午睡枕大都根據(jù)人體的工程學原理設(shè)計，使用起來也很方便，用嘴輕輕一吹就可以充氣，并且可以根據(jù)自己的需要來調(diào)節(jié)枕頭的高度。使用時，把午睡枕放在桌子上，臉放在枕頭中間的圓洞上，雙臂自然彎曲抱住枕頭兩側(cè)，可以有效避免對雙臂、眼球及面部的壓迫。如果坐椅靠背較高，最好把它放在椅背上部，使其對頭頸部形成有力支撐，這樣可以使身體保持自然放松的狀態(tài)，使呼吸變得更加順暢，也更加有利于心肺及乳房的健康。

　　午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量，但也并非人人皆宜。血壓過低、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人，即使有午睡枕的幫忙，也不要坐著睡，否則容易出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。同時，坐著午睡的時間不要過長，以15—30分鐘為宜，醒后活動一下頸部及四肢，增加大腦氧氣，以更充沛的精力投入到下午的工作中。

　　很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。idwq0005