秋冬的寒風(fēng)，吹來了大量的“懶惰因子”。特別是對于“窩居”一族，被窩成了世界上最適合人類居住的地方。每天只想蜷縮在被窩里，甚至要去廁所也憋著。美人志提醒你要警惕不良生活方式帶來的結(jié)石危機(jī)。

　  一、喝水預(yù)防結(jié)石

　　1.多喝檸檬水，少喝冷茶水

　　檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，可抑制腎結(jié)石的形成。

　　而放涼的茶水中，草酸鹽濃度較高，草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學(xué)物質(zhì)，所以腎結(jié)石高危人群不應(yīng)喝冷茶水。

　　2.晨起一杯水，睡前兩杯水

　　早晨起床喝一杯水固然重要，但其實(shí)睡前兩杯水更重要，因?yàn)榻Y(jié)石成分的排泄多在夜間出現(xiàn)高峰。

　　3.少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有大量草酸，易導(dǎo)致結(jié)石。有調(diào)查指出，每天飲用2瓶或以上的碳酸飲料，患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)增大兩倍。

　　二、“窩居”懶人的不健康生活

　　冬天一到，懶人們的生活節(jié)奏也開始“冬眠”起來，連倒杯水都懶得起床。以前可能會(huì)喜歡逛街購物，現(xiàn)在只想鉆進(jìn)被窩，在一集集電視劇中倒數(shù)時(shí)光，實(shí)在憋得不行了才去上廁所。

　　“少喝水、少排尿會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)尿液濃度過高，尿垢沉積久了，就容易形成結(jié)石。”在結(jié)石的長期刺激下，極易導(dǎo)致組織潰瘍、肉芽增生、腎積水、腎膿腫，甚至發(fā)生癌變及腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。

　　同時(shí)，長期憋尿可能引起膀胱神經(jīng)缺血缺氧而受損，容易造成前列腺炎、慢性尿潴留，甚至充溢性尿失禁等現(xiàn)象。而對于女性來講，憋尿會(huì)讓膀胱充盈，從而壓迫子宮，造成子宮向后傾斜。因此，“窩居”人群要走出被窩，多喝水，不要憋尿。 idwq0005