大腹便便，往往用來形容男人因?yàn)榻?jīng)常喝酒、或者暴飲暴食而導(dǎo)致的體型肥胖，而肥胖的特征，卻在肚子上體現(xiàn)出來。想讓自己日漸隆起的肚子縮縮水嗎？看看下面健身專家的建議，堅(jiān)持做，便可讓你苦惱不已的啤酒肚變小哦！

一、先減去形成啤酒肚的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規(guī)律。避免熬夜，并保證睡眠在7小時(shí)以上。第二，飲食規(guī)律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當(dāng)然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達(dá)到舒筋活血的作用。

二、減去啤酒肚的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間?？梢詭椭c道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅(jiān)持瘦腹運(yùn)動(dòng)，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上，會(huì)看到很大效果。

啤酒肚讓男人顯得臃腫而笨拙，長期的啤酒肚還會(huì)讓人重心偏移，造成背部肌肉的拉傷。因此，去除啤酒肚是非常有必要的，即使它需要時(shí)間和超常人的毅力。idwq0005