中風(fēng)，是威脅老年人健康的重要殺手之一。其發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高且并發(fā)癥多。預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視。下面小編就教老年人一些生活保健小措施，助老年人遠(yuǎn)離中風(fēng)。

中風(fēng)帶來的危害極大，無論是腦出血(爆血管)、腦血栓均可能導(dǎo)致病人死亡，絕大多數(shù)患者均會出現(xiàn)不同程度的后遺癥，包括全癱瘓(臥床不起，生活不能自理)、部分癱瘓(部分生活自理)，已經(jīng)麻痹、麻木、沒有感覺等等，中風(fēng)儼然成為成年人導(dǎo)致殘廢的第一位原因。

對智力的傷害也會另患者痛苦不堪。中風(fēng)后，患者可能會出現(xiàn)癡呆、智力下降、記憶力減退，卒中后癡呆10%，即使幸運不癡呆，但整個智力水平不同程度下降的比例(認(rèn)知損害)發(fā)生高達(dá)60%-70%。一人中風(fēng)，將給家庭帶來巨大壓力。

一、聳聳肩膀，活血健腦

有關(guān)專家指出，每天早晨醒來后，老年人要做的第一件事便是緩緩起床，先做5分鐘左右的聳肩運動。因為這種看來十分簡單的雙肩上提、放松的反復(fù)運動，不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉、血管得以放松，活血通絡(luò)，有益于防治肩周炎，更因為它又是一種由頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅(qū)動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而減少了腦血管供血不足和發(fā)生梗塞的危險。

二、熱水擦頸，軟化血管

中風(fēng)的發(fā)生，每每與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積而形成的粥樣斑塊有關(guān)。有專家指出，可以利用每天早晚洗臉的機(jī)會，以50攝氏度左右的熱水擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度。這既是一種頸部運動，又是一種物理療法，可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善血管壁的營養(yǎng)，減少膽固醇的沉積，促使硬化的頸動脈變軟，恢復(fù)彈性，有利于改善大腦供血并減少中風(fēng)發(fā)生的。

三、搖頭晃腦，中風(fēng)減少

這是心血管專家在對中風(fēng)的發(fā)病情況進(jìn)行職業(yè)分析時，受到啟示并提出的。研究者發(fā)現(xiàn)，油漆工中風(fēng)發(fā)病率明顯的低。經(jīng)再三分析也找不到其他與眾不同的地方，便想到可能與漆匠們在工作時頻繁地?fù)u頭晃腦有關(guān)。因為油漆工在揮動漆刷工作時，他們得不停地上下點頭、左旋右轉(zhuǎn)脖頸。這其實是一種輕柔的頸部運動。運動增強(qiáng)了頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)也因此增強(qiáng)了耐力，并減少了膽固醇沉積于頸動脈的機(jī)會，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病和青光眼的預(yù)防。由此，專家們認(rèn)為，每天2～3次，每次3～5分鐘做不同方向的柔和的頸部運動有益健康。idwq0005