助眠的方法有許多，今天我們來說一下水果中的安眠“衛(wèi)士”：

　　奇異果 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞。此外，它還含有其他水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒的作用。

　　葡萄 葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關系，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　大棗 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能縮短入睡時間。idwq0005