很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是我們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？下面總結(jié)了幾種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好哦！

　  1.溫牛奶
　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　2.燕麥片
　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，而且還能減肥哦。

　　3.全麥面包
　　全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

　　4.蜂蜜
　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜是有助于睡前放松的。

　　5.菊花茶
　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　6.香蕉
　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　7.杏仁
　　杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的、有利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　8.土豆
　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
　　它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!idwq0005