教你幾招“吃走”失眠

　　在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，可以幫助改善睡眠。

　　食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。但有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

　　糖水：喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。

　　牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。

　　水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞。

　　鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。

    蓮子：蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用，不過對(duì)糖尿病人同樣不宜。idwq0005