晨型人———指堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，是一種為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起聽音樂、看書、聽廣播的生活方式。據(jù)了解，“晨型人”的概念來自日本，以“你的未來，決戰(zhàn)早晨！”為口號。

　　日落而息、日出而作是古人的傳統(tǒng)生活方式，所謂‘晨型人’只是現(xiàn)代人將中國自古而來的養(yǎng)生之道賦予了一個新名詞。早睡早起這種養(yǎng)生方式適用于各個年齡段的人，但對于20-30歲且工作繁忙的年輕人來說，并無必要刻意調(diào)整習慣，“強制作息”，“晨型”只是養(yǎng)生方式中的一種，并非缺此不可。只要生活規(guī)律、三餐定時、勞逸結(jié)合，也能做一個健康人。
　　健康的生活方式就是養(yǎng)生

　　據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度萬歲乃去”。陳瑞芳解析，這就是中醫(yī)中“人與天地相應”的觀點，順應自然界的規(guī)律，才會健康長壽。

　　談起現(xiàn)在流行“晨型人”的養(yǎng)生現(xiàn)狀，古人生活單調(diào)，日出而作，日落而息，但若用于現(xiàn)代都市的繁忙生活，這種‘朝五晚九’的作息方式就有些牽強了。

　　養(yǎng)生因人而異，一種方法不可能適用于所有人。健康的生活方式就是養(yǎng)生。養(yǎng)生就是一種生活習慣，一種健康的生活習慣。

　　什么是健康的生活習慣？就是在日常生活中處處按照“法于陰陽，和于術數(shù)”來做，“陰陽是天地間的變化規(guī)律，若把一天分陰陽，白天是陽，晚上是陰。如果晚上陽氣得不到休息，第二天哪里有精神？因此，食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞便是健康的生活習慣。

　　提到飲食，特別強調(diào)三餐須“定時”，且缺一不可?！肮湃硕灭B(yǎng)生之道，飲食是有規(guī)律，有節(jié)制的。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃個八分飽，好吃的不能多吃?！?/FONT>