人體免疫力是預(yù)防疾病的第一道防線，免疫力強(qiáng)了，做到百病不侵也不在話下。可是現(xiàn)在人人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大，導(dǎo)致免疫力下降，特別在秋季這個病菌猖獗的季節(jié)，提高免疫力已是刻不容緩的了，今天介紹一些調(diào)高免疫力的冬季養(yǎng)生保健方法，幫你對抗百病。
高質(zhì)量的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。
樂觀的情緒

　　現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
限制酒量

　　過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
適量運(yùn)動

　　研究表明，運(yùn)動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
維持體溫在36.5度以上

　　研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。
保證營養(yǎng)均衡

　　增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食品，早晨營養(yǎng)偏廢。有條件的女性還可以補(bǔ)充一些類似金朵康，這種能提高免疫力，補(bǔ)腎養(yǎng)巢延緩女性衰老的保健食品，進(jìn)而全面調(diào)節(jié)女性的機(jī)體免疫力。
學(xué)會利用益生菌

　　益生菌是一類微生態(tài)制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。idwq0005