鹽是我們每天生活中不可缺少的調(diào)味品之一，也是對人類生存重要物質(zhì)之一，清晨起來喝一杯鹽開水可治大小便不通，幫助排除體內(nèi)毒素使得身體通暢。運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問的，喝對了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。保健品網(wǎng)專家指出：

    運(yùn)動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運(yùn)動前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動中的心率。提前2小時補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有足夠時間使多余的水分從體內(nèi)排出。

    運(yùn)動過程中，如果時間超過1個小時，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11―0.15克鹽，并將水溫控制在15―22攝氏度。運(yùn)動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。

另外，去運(yùn)動時最好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來損傷。idlyjooo1