“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。”有助于身體健康的說法早已眾人皆知。很多的女人為了苗條的身材而堅決抵制晚餐的攝取，這是個不明智的做法，保健品網(wǎng)專家建議幾種養(yǎng)顏又助眠的食物：

1、蜂蜜：有助于睡前放松

 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，也是有助于睡前放松的。

2、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

           香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

3、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  4、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

  　睡前喝杯溫奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　5、杏仁：催眠又能保護(hù)心臟

  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

  6、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠

煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，以上幾種食物不妨試試，讓我們做個健康美麗的女人吧。Idlyjooo1