只要搭配正確，吃沙拉也是一種有效的減肥方法哦。下面教你幾種不同的沙拉食譜，堅(jiān)持食用，窈窕身材不再是夢(mèng)。

果仁黑米沙拉

 取220克黑米，煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏仁)25克切碎，25克葡萄干。把上述原料混合攪拌，澆上調(diào)料即可。

土豆沙拉

 選擇剛上市時(shí)的土豆，450克，置于鹽水中煮軟，瀝去水分，晾涼，切成小片。加適量切碎的薄荷和豆腐作調(diào)料拌勻，放入冰箱，吃時(shí)取出即可。

胡蘿卜蘋果沙拉

 半只檸檬，絞取汁;450克胡蘿卜，切小片;半棵萵苣，洗凈，切片，撕成條狀;3湯匙無(wú)核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁。將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色;將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌勻。將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋作調(diào)料。

　松子沙拉

     取4只西紅柿，切塊;4只小蘿卜，切小片;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;3湯匙切好的新鮮歐芹;1袋苜蓿芽，75克松子。將所有原料混勻，加香醋、一酸奶作調(diào)料。具有香、鮮、可口的特點(diǎn)。idlyj001