最近經(jīng)常會聽到媽媽說：“我的眼睛看東西是越來越不清楚了，這么近的字我都看不清了?！痹趺纯赡苣?，媽媽的眼睛一直是家里最棒的，家里除了媽媽我和爸爸都是近視眼，曾經(jīng)的我還一度抱怨：“為什么我不遺傳我媽媽呢。”通過了解這是老花的現(xiàn)象，多見于40歲以上，晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而致調(diào)節(jié)減退，近點遠(yuǎn)移，故發(fā)生近距離視物困難，這種現(xiàn)象稱為老視。

    中華保健品網(wǎng)專家表示老花眼是人體生理上的一種正?，F(xiàn)象，是身體開始衰老的信號。要想延緩眼睛的衰老，就要想辦法把消耗的營養(yǎng)素補(bǔ)上，然后還要給眼睛足夠的能源供應(yīng)，經(jīng)常讓眼睛的組織細(xì)胞得到維護(hù)。為了幫助我們的眼睛抗衰老，請多吃這些食物：

蔬菜類，關(guān)注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C；還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C。只吃淺色的土豆蘿卜洋蔥之類，是不足以達(dá)到效果的。

 水果類，關(guān)注藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。

主食類，關(guān)注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，對眼睛抗衰老非常不利。所有這些粗糧豆類，也都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

 通常我們大部分人會去用枸杞子泡茶喝，其實僅僅用枸杞子來泡茶是不能夠很好的吸收枸杞中的營養(yǎng)成分的，不妨試試在熬粥、煮飯時放點枸杞子，煮爛的枸杞子更容易吸收。Idlyj0001