眼睛是心靈的窗戶，隨著時(shí)代的發(fā)展，工作的需求頗多人使用電腦的頻率也越來越高，長時(shí)間使用電腦者會(huì)感覺頭昏腦脹、胳膊酸痛，眼睛更是疲憊不堪、干澀難當(dāng)。

保健品網(wǎng)專家建議電腦一族每日做到以下幾點(diǎn)：

1 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的彈性，延緩近視加深的過程。

2 經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮的堅(jiān)果，最好是沒有炒過的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供維生素E和鋅。鋅可幫助維持暗光下的視力，維生素E可改善眼部微循環(huán)。

3 每天吃半斤綠葉菜，經(jīng)常吃紅黃色蔬菜水果，以提供充足的胡蘿卜素、葉黃素和其他抗氧化物質(zhì)，延緩眼部的老化。

4 每周最好有2-3次讓人輕微出汗的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)改善眼部微循環(huán)也有好處。

      現(xiàn)在大部分上班一族都需要長時(shí)間的去接觸電腦，既然高高強(qiáng)度用眼不可避免，不妨花上小小的時(shí)間來補(bǔ)充一下與視力相關(guān)的物質(zhì)吧。擁有明亮的眼睛同時(shí)，讓身體也隨之變得更加健康。idlyj0001