想要擁有不老的容顏嗎，答案是肯定的。在生活中有這么一群女人是許多女人所羨慕的焦點，四十幾歲卻依然看上去很年輕；這都歸功于良好的飲食習慣。

　　飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。

　　保健品網(wǎng)專家表示許多女性荷爾蒙的失調(diào)問題，基本都是由于食入了過多的雌酮所引起的。由此我們可以確定，如果在飲食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且確保所吃的食物能夠全面平衡荷爾蒙的分泌，那么影響女性荷爾蒙失調(diào)的問題是不是就迎刃而解了呢?

　　就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學反應(yīng)，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。

自由原子基通常表現(xiàn)在生活中的種種污染、太陽中的紫外線所引起的；以及得了癌癥、冠心病、早衰等疾病的人有關(guān)。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。

專家表示我們在日常生活中可以多吃些蔬菜水果，蔬菜水果中所含有大量的營養(yǎng)成分和抗氧化劑可以更好的避免自由原子基的生成。Idlyj0001