由于時間，減肥或者其他一些原因，很多白領(lǐng)都省略早餐。其實這種習(xí)慣很不利健康。早餐是三餐中最重要的一餐，我們一天所需要的營養(yǎng)，至少30%都來自于早餐。營養(yǎng)健康的早餐包括谷類、蛋白質(zhì)和蔬菜三類，那么怎樣搭配才有益于營養(yǎng)的吸收呢？會銷保健品專家告訴您一些正確的早餐搭配方法：

　　1、面包+牛奶：糖分太高，精加工的面包營養(yǎng)價值不高。

　　正確吃法：兩片土司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較合適的選擇，再加蔬菜營養(yǎng)會更均衡。

　　2、清粥+醬菜：缺乏蛋白質(zhì)，醬菜過咸，不利健康。

 　正確吃法：一碗略稠的稀飯，搭配一個荷包蛋或瘦肉，或豆類制品，保證蛋白質(zhì)攝入，另外加盤青菜，這套早餐就很均衡。

　　3、燒餅、油條+豆?jié){：蛋白質(zhì)充足，但油脂偏高。

正確吃法：由于油脂偏高，吃此類早餐一星期不宜超過一次，且當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡。

4、漢堡+奶茶、咖啡：熱量高，缺乏維生素、礦物質(zhì)。

　　正確吃飯：迫不得已只能吃西式快餐時，不要忘記加一份蔬菜或水果色拉，或喝上一瓶酸奶，以維持營養(yǎng)均衡。茶或咖啡最好在餐后兩小時喝。

　　如果錯過了早餐，會銷保健品招商網(wǎng)教您一些補救的措施：

　　1、烤地瓜+小把花生+一只香蕉

　　2、燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或杏仁

3、茶葉蛋+芝麻糊+桔子

4、幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾顆圣女果

早餐是健康的關(guān)鍵，所以，千萬不要為了減肥或者因為沒時間而不吃早餐。