長壽難嗎？對于很多人來說活至百歲是件遙不可及的事。但是據(jù)統(tǒng)計，如今老齡人口處于不斷上升的趨勢。他們是怎樣做到的呢？下面保健品會銷專家為你揭秘長壽的幾個要素，并告訴你，長壽并不難。

　　1.吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人癡呆癥的機率。

　　2.青少年時期你有健康的體重。

　　3.不喜歡吃漢堡。每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。

4.不喝碳酸飲料。波士頓的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝癥候群(包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖)的危險加倍，從而增加心臟病和糖尿病的發(fā)病率。更佳的選擇是：在你需要振作精神的時候喝茶，或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預(yù)防糖尿病、不抽煙，你便能增加6至9年的壽命。

　　5.喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示，過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。

　　6.年輕的媽媽生下了你?？茖W(xué)家們研究表示，如果你媽媽是在25歲前生育，那么比起那些年長媽媽生的孩子，你活到100歲的概率是他們的2倍。

　　7.你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚，有助于松弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中，那些每天喝至少5杯綠茶的人死于心臟病的概率是最低的。你應(yīng)該為了你的心臟從現(xiàn)在開始每天喝一兩杯茶，而且必須是新鮮的茶葉。超市里那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。

　　8.嘗試過當(dāng)大學(xué)新生的感覺。調(diào)查顯示，接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。

　　10.愛你的朋友們。據(jù)研究，有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統(tǒng)、加快細胞老化，最終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。

　　11.你的朋友們很健康。如果你最親密的朋友體重增加了，你的體重增加的可能性能達到57%。要堅持健康的生活方式，找到和你有共同目標(biāo)的朋友是很重要的。

　　12.你遇到新的挑戰(zhàn)。

　　13.自己做家務(wù)。會銷保健品招商專家表示，每天做一個多小時的家務(wù)，平均能減少285卡路里，死亡的概率能降低30%。

　　最后，你還必須是個樂天派。積極、樂觀的心理對健康很重要。樂天派總會比整天失落的人健康很多。面對失敗面對挫折，面對一切沉重的打擊，樂觀的心理是你生存的希望，也是長壽的秘訣之一，所以我們應(yīng)該努力成為樂天派。