公司白領(lǐng)、宅在家里的宅男宅女，看電視、玩電腦……長(zhǎng)期坐立不動(dòng)已成家常便飯。因此在生活中是能聽到有些人說(shuō)腰酸背痛。其實(shí)這些都是因?yàn)榫米粍?dòng)和不良姿勢(shì)引起的。為了避免這些未老先衰的事情再次發(fā)生，保健品會(huì)銷專家在此就給大家支幾招，幫助大家輕松擺脫腰酸背痛。

    1．站立工作。

　　站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

    2．換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋。

　　整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。

3．站立或走動(dòng)開會(huì)。

單位開會(huì)時(shí)，所有人員站立或走動(dòng)，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進(jìn)而提高會(huì)議效果。

4．跑步機(jī)上完成任務(wù)。

　　如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。

5．工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。

工間休息或午餐時(shí)間，不妨多走一段路，遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。

6．設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)。

　　很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。

7．邊走邊說(shuō)。

　　要長(zhǎng)時(shí)間接聽手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說(shuō)，但走路速度不宜過快。

8．設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息。

　　按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

9．藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)。

　　有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。

10．廣告時(shí)間起身鍛煉。

　　利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。