“只有周末才知道天空是什么顏色的”，作為上班族的我們時常會這樣抱怨。的確，春天已經(jīng)來了許久，可我們卻時常為工作奔波，而不能好好的享受一下春天的美好。會銷保健品專家提醒，過快的生活節(jié)奏很可能會給身體帶來不利因素，所以，大家在應(yīng)該學(xué)會忙里偷閑，學(xué)會調(diào)節(jié)自己。

　　一、養(yǎng)生的休閑方式

　　許多都市年輕人比較享受的健康生活方式，像瑜伽、騎車跑步健身或是跳有氧操等，都是很好的鍛煉方式。

　　騎自行車，強(qiáng)心肺

　　春季踏青，騎著自行車又是另一種風(fēng)味，騎著車迎著春風(fēng)，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種心靈放逐的愉悅。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時也強(qiáng)化了微血管組織。

　　保健品會銷專家提示：自由騎車不限時間和強(qiáng)度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，有效地加強(qiáng)對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

　　做做瑜珈，心舒坦

　　在陽光溫和的春日里，在綠綠的草坪上安靜地做做瑜珈，讓身體微微出些細(xì)汗，是種非常愜意的享受！瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。

會銷保健品專家提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過吸氣擴(kuò)張上腹部與胸腔，然后通過腹部肌肉運(yùn)動更徹底地排除空氣。

二、忙里偷閑，懂得放松自己的心情

　　中國保健品會銷網(wǎng)專家養(yǎng)生，最講究身心的調(diào)節(jié)，平衡了，則百病不侵，其實說的也就是平穩(wěn)的心態(tài)，平穩(wěn)的情緒對一個人的健康，是極其重要的。然后都市生活中高節(jié)奏的群體，高壓力之下，很難達(dá)到情緒平穩(wěn)，長期高壓力高負(fù)荷工作，工作效率不高，而且會嚴(yán)重影響個人的生活作息，睡眠質(zhì)量，更可能因此引起各類疾病。

　　中醫(yī)學(xué)上講述，人在高壓力的情況下，長期超負(fù)荷工作，腎上腺會分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)激素，在這些激素的作用下，影響人的感官神經(jīng)系統(tǒng)，繼而是免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人的免疫下降，疾病產(chǎn)生。因此，都市生活的重點(diǎn)之一，是要學(xué)會忙里偷閑，適當(dāng)?shù)臅r候，讓自己可以歇歇，勝過天天吃補(bǔ)藥。

　　三、學(xué)會控制生活的速度

　　有時候，生活過快會帶來疾病，但是，生活的速度要是過慢，也會引起疾病的出現(xiàn)，所以最合適的方式，是控制自我生活的速度。讓快節(jié)奏的生活，適當(dāng)慢下來。

　　首先，“慢”表現(xiàn)對生活態(tài)度的慢，也就是不論是在什么樣子的情況下，當(dāng)感覺自我情緒急躁不安時，給自己幾分鐘的時候，先平穩(wěn)自己的情緒，再去處理相關(guān)的問題，這樣一來，相信會取得事半功倍的作用。

　　其次，“慢”還表現(xiàn)在以一種健康的方式去調(diào)整生活的質(zhì)量，適度的運(yùn)動，適度的放松，適度的發(fā)泄，人才會更健康。

會銷保健品專家說，要想加入養(yǎng)生隊伍，就得放慢你的節(jié)奏，簡而言之，就是先休息一下吧！