自古至今，說到長生不老，總有議不完的話題。差別僅在于古人追求長生帶有盲目性，而現(xiàn)在人則更加追求科學(xué)的養(yǎng)生方法來達(dá)到抗衰老的作用。會(huì)銷保健品專家指出，一個(gè)人是否顯老，一小部分是身體因素決定，大部分取決于個(gè)人行為。

　  1、保證睡眠。

　　生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。

　  2、不嗜煙酒。

　　吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。

　　3、 經(jīng)常喝水。

　　差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。

    4、 保持性歡愉。

　　英國的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)?！　?/SPAN>

　　5、 保持體型。

　　雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。

　　6、 挺胸抬頭。

　　美國密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說：“抬起頭來，將會(huì)令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會(huì)?！碑?dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。

　　7、 保持有充足的雌激素。

女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國埃朗根大學(xué)路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對(duì)前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：“在我們兩個(gè)人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。”但人們對(duì)雌激素的看法也不盡相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險(xiǎn)。但無論如何，雌激素水平高些確實(shí)會(huì)讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。

8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)。

　　有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤年輕。

　　9、不要使用過熱的水洗澡。

　　它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

　　10、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。

    保持一顆平常心，有利于保持身心健康。

  　11、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。

　　以免影響自己的情緒。

　　12、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感。

　　有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。

　　13、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。

　　年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。

　　14、盡可能地了解自己身體癥狀。

　　預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

15、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。

保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。

16、堅(jiān)持每天吃維生素。

會(huì)銷保健品專家指出，長期吃含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。

    希望永遠(yuǎn)年輕是不太現(xiàn)實(shí)，但適當(dāng)?shù)淖⒁怵B(yǎng)生，自然可以輕松的挽留住青春的步伐。