來源: 中青在線                   

　春節(jié)長假已過去許久，經(jīng)歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在春節(jié)里過度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯亂，容易患上“節(jié)后病”。養(yǎng)生專家提醒，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結束前應及早調(diào)整身心，讓難得的假期成為后期工作生活的加油站。　　對此，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當運動、合理減壓。對于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運動后洗個熱水澡，聽舒緩的音樂，調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?，并保證3天至5天的清淡飲食?！　♂槍Α吧习嗫謶帧焙汀吧蠈W恐懼”，專家建議，在假期結束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務，為未來確定新的目標，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”。　　心理醫(yī)生提醒，如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并配合勻速深呼吸，若過度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫(yī)生的指導下服用藥物消除對節(jié)后工作生活的恐懼。