來(lái)源: 中青在線                   

　春節(jié)長(zhǎng)假已過(guò)去許久，經(jīng)歷了大小宴席聚會(huì)、徹夜狂歡的人們即將迎來(lái)新一輪的工作和生活，但是多數(shù)人在春節(jié)里過(guò)度放松或疲勞，“常態(tài)”的生活作息錯(cuò)亂，容易患上“節(jié)后病”。養(yǎng)生專家提醒，為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，假期結(jié)束前應(yīng)及早調(diào)整身心，讓難得的假期成為后期工作生活的加油站?！　?duì)此，養(yǎng)生專家開出“藥方”：提早停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓。對(duì)于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，聽舒緩的音樂(lè)，調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?，并保證3天至5天的清淡飲食。　　針對(duì)“上班恐懼”和“上學(xué)恐懼”，專家建議，在假期結(jié)束前早做自我調(diào)節(jié)，首先要從作息時(shí)間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整，規(guī)律睡眠和飲食，并花些時(shí)間靜心思考過(guò)去未完成的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，為未來(lái)確定新的目標(biāo)，盡快轉(zhuǎn)變角色，換位“收心”?！　⌒睦磲t(yī)生提醒，如果感到焦慮緊張，可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動(dòng)作并配合勻速深呼吸，若過(guò)度厭煩甚至恐慌，則有必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物消除對(duì)節(jié)后工作生活的恐懼。