我們以前說過，早餐是一天中最重要的一餐，但是，我們的晚餐也是至關重要的，晚餐應該怎么吃呢？大家又需要注意什么呢？

晚餐吃什么?

我國傳統(tǒng)飲食結構把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。

保健品會銷專家提醒，主食是必不可少的。實際上，任何一餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性的晚餐主食量應為2-3兩左右(生食劑量)，女性為1-2兩左右，老年人最好喝一些粥類食物。

晚餐要適量

因為工作繁忙，很多人晚餐往往沒有定時，或早或晚，甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物為主。

同時，如果晚餐比較油膩，多余的油脂攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。多余的蛋白質(zhì)攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔，對于有肝腎疾病的患者非常有害。

吃晚餐的最佳時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。最好不要在8點以后吃晚餐。

會銷保健品專家表示，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。晚上8點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。