主食現(xiàn)在已被很多人“遺棄”，很多女孩以為主食會讓她們變胖，所以經(jīng)常就吃一幾個水果當做減肥的伙伴，但其實這樣的減肥方式是錯誤的，也不利于健康。

　　會銷保健品專家表示，人體所需的能量只能靠碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)提供。主食就是碳水化合物的主要來源。而蛋白質(zhì)和脂肪則主要來自肉、蛋、大豆等。但它們在體內(nèi)產(chǎn)生的能量并不一樣，1克脂肪比1克碳水化合物要多1倍。

　　保健品會銷專家提醒，少吃或者不吃主食，多吃富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，這會產(chǎn)生兩大危害。一是脂肪或蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝，容易產(chǎn)生酸性代謝廢物，加重肝腎代謝負擔的同時，還可能讓血液長期呈酸性，引發(fā)慢性疾病。二是如果通過蛋白質(zhì)代謝提供能量，會給腎臟帶來負擔；如果通過脂肪提供能量，則會生成對身體有害的酮體，嚴重時甚至會出現(xiàn)酮癥酸中毒。而碳水化合物在體內(nèi)代謝最終生成二氧化碳和水，能通過呼吸道排出體外，不產(chǎn)生任何代謝廢物。

　　會銷保健品招商網(wǎng)認為，吃主食會長胖主要還是和吃法有關。首先，要選擇健康的烹調(diào)方式。蒸、煮是最健康的方法，而油餅、炒飯、餃子等則會增加主食中油和鹽的含量。其次，要注意粗細搭配。除了大米、白面外，小米、玉米、燕麥等粗糧和紅薯等薯類食物，含豐富的膳食纖維，血糖指數(shù)也低，應常吃。最后，掌握好吃主食的量。一般一天吃5兩—6兩。如果運動量大，可以適當增加。