一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。脹氣的來源很多，就拿我們每天的飲食來說，如果仔細(xì)檢查一下，你就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺吃了不少易脹氣食物。

常見易“生氣”食物

會銷保健品招商網(wǎng)指出，豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品，氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

纖維素不宜突然吃太多

富含纖維的食物可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食物，就可以順利擺脫脹氣煩惱。

吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)澄铩?/SPAN>

檢查食物中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無糖食物中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產(chǎn)生氣體。保健品會銷專家提醒，想避免脹氣，在購買食物的時候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

乳糖不耐易脹氣

保健品會銷專家指出，如果喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

為了避免脹氣，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎食用以上提到的食物，當(dāng)然也不是叫大家完全不吃，而是應(yīng)該注意科學(xué)適量食用。