轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。所以很多MM都選擇轉呼啦圈的方法來減肥。會銷保健品招商專家表示，如果選擇的呼啦圈過重，會很容易造成內臟損傷。

　　從制作材料上來看，有的呼啦圈在塑料制品的基礎上，加了一層海綿外套；有的則是帶有磁性及按摩作用，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凹凸形狀，轉動時能按摩腰部；還有一種呼啦圈是利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。會銷保健品專家指出，塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對于用金屬管、彈簧等特殊材質制成的呼啦圈來說，最好在運動專家的指導下進行練習。 

　　練習時也并非轉得越快越消耗熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。此外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑。　　　

另外，轉呼啦圈主要靠腰部用力。會銷保健品專家提醒，有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。