5月6日是二十四節(jié)氣中的立夏。這就意味著我們已經(jīng)告別春天，步入夏季。想度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)的夏日，就要注意對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健。

　　入夏之后，天氣逐漸變熱。中國(guó)保健品會(huì)銷網(wǎng)專家提示說(shuō)，此時(shí)節(jié)，驅(qū)熱除燥，需以“涼”克之，以“清”驅(qū)之。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，要做到這一點(diǎn)，需要注意以下四個(gè)方面。

　　一是飲食宜清淡。保健品會(huì)銷專家表示，夏日的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清 熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑?？蛇m當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適 當(dāng)飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅細(xì)菌，預(yù)防胃腸 道疾病。

　　二是住房宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗禁閉，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。

三是游樂(lè)宜清幽。炎炎夏日不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于湖邊水岸，習(xí)習(xí)涼風(fēng)，會(huì)使人心靜如水，消除一天的疲勞。

四是情緒宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。