跑步是很多人都認(rèn)可的一種健身方式，可是，如果你的跑步方式不當(dāng)，不僅不會(huì)帶來健康，還會(huì)讓你的身體更傷！

普通人開始跑步時(shí)，通常會(huì)有兩種感覺，不是餓得慌，就是覺得撐得難受。在跑步前短時(shí)間內(nèi)，人們都不應(yīng)進(jìn)食，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致抽筋。然而，如果空腹跑步，則可能導(dǎo)致體力不支。

最好的解決方法，是在開始跑步前一個(gè)半到兩小時(shí)吃些小吃或者少量食物。而且應(yīng)當(dāng)選擇碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品。例如，加花生醬的面包圈，一個(gè)香蕉和一塊“能量棒”，或者一碗冷的谷類食品及一杯牛奶;遠(yuǎn)離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致腸胃病。

會(huì)銷保健品招商網(wǎng)了解到，在跑步前24小時(shí)進(jìn)食的食品都可能引發(fā)腸胃問題。三大食品類應(yīng)該避免：第一是高纖維食品，包括所有全谷類、蔬菜、豆類和高纖維的水果，它們可能導(dǎo)致腸胃病和腹瀉;第二是高脂肪食品，例如油炸食物、奶酪、漢堡或者烤肉等，此類食品難以消化，跑步期間會(huì)令胃難受;第三為咖啡因，像咖啡和含有咖啡因的飲料，也會(huì)引致腸胃問題和腹瀉，不過，如果是長期飲用咖啡的人，則可能在喝了咖啡后跑步仍毫無問題。

會(huì)銷保健品專家表示，跑步前可安全進(jìn)食的食品是那種運(yùn)動(dòng)后不會(huì)增加腸胃消化壓力的食物，通常有三類：

第一，研磨類食物，像意大利面、白米和蒸包都是不錯(cuò)的選擇。它們雖然沒有全谷類那么高的營養(yǎng)，但卻更容易讓胃部消化，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)過制作;

第二，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就無法消化，不過，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都沒有過多難消化的乳糖，你也可以試試酸奶，它們含有乳酸菌，可以促進(jìn)消化。

第三，素食與低纖維的水果，會(huì)銷保健品招商專家表示，如果你想在跑步前吃水果，一些纖維含量低的水果，如葡萄、橄欖、西紅柿和柚子都是不錯(cuò)的選擇。