都說(shuō)三月不減肥，四月徒傷悲。可是減肥也不是一時(shí)半會(huì)就能減下來(lái)的?。『芏嗯⒃诖蛄讼募具€是原來(lái)模樣，這可怎么辦才好呀？誰(shuí)都想有個(gè)美好迷人的身材，但是要實(shí)現(xiàn)它對(duì)于很多人來(lái)似乎很困難唉！如今夏季也到了，再不減肥的話，身上的肉肉就全都曝光了，可不好看啊！下面就跟著小欣一起來(lái)看一下吧！

　　1、如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但保健品招商網(wǎng)提醒大家要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)；另外，早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1～1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。

　　需要說(shuō)明的是，現(xiàn)在早上溫度比較低，不宜在很早的時(shí)候進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)；早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(微喘，但還能比較順利的說(shuō)話)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。只要慢跑或者快速走路就可以，我們要減肥，付出一點(diǎn)時(shí)間是可行的。

　　2、中午是不太推薦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段。保健品代理專家因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)容易影響到正常的中餐，而中餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。如果其他時(shí)段不好安排運(yùn)動(dòng)的話，可以這樣安排中午的飲食和運(yùn)動(dòng)：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間依然盡量遵守“正餐至少2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)后再補(bǔ)充較多的能量”的原則。

　　3、晚上是最能靈活安排的時(shí)段。保健品招商代理專家表示，如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)影響減肥。

　　減肥不是節(jié)食，所以飲食方面要有取舍，不要什么都吃，也不能什么都不吃，注意平衡就行了，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，所以貴在堅(jiān)持！不要覺得很累就在中途放棄了！那樣的話完美身材只會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)！