熬夜傷身，這是每個(gè)人都知道的事實(shí)，但是繁忙的工作實(shí)在是沒(méi)辦法早睡，那該怎么辦呢？一直這樣下去嗎？小欣覺(jué)得該想想辦法擺脫這種狀況了！

1、消除思想負(fù)擔(dān)

　　常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

2、清潔身體

　　保健品招商專(zhuān)家提醒：熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

3、盡量避免連續(xù)熬夜

　　連續(xù)熬夜非常傷身體，應(yīng)盡量避免。熬夜之后，要注意休息。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西，一定要有足夠多的白開(kāi)水。

　　不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

5、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　6、提神飲料，最好以綠茶為主，但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　　保健品代理專(zhuān)家認(rèn)為，可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可以選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。