熬夜傷身，這是每個人都知道的事實，但是繁忙的工作實在是沒辦法早睡，那該怎么辦呢？一直這樣下去嗎？小欣覺得該想想辦法擺脫這種狀況了！

1、消除思想負擔(dān)

　　常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

2、清潔身體

　　保健品招商專家提醒：熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

3、盡量避免連續(xù)熬夜

　　連續(xù)熬夜非常傷身體，應(yīng)盡量避免。熬夜之后，要注意休息。

4、加強營養(yǎng)

　　熬夜時要吃溫?zé)岬臇|西，一定要有足夠多的白開水。

　　不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

5、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　6、提神飲料，最好以綠茶為主，但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　　保健品代理專家認為，可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠眺、做眼保健操等方式。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。