很多時(shí)候，當(dāng)我們有便秘癥狀的時(shí)候，我們都會(huì)選擇一些排毒通腸道的保健品來食用。但是專家表示在市場(chǎng)上，很多排便通腸道的產(chǎn)品都有一定的瀉藥的成分，長(zhǎng)期服用的話會(huì)傷及腸胃，甚至更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸病變，專家提醒大家對(duì)此類的保健品不要過多的依賴！

此類保健起初的確有效果，一天喝一包，早晨大便通暢。然而，好景不長(zhǎng)。劉女士發(fā)現(xiàn)，如果停止服用，便秘就會(huì)反彈，而且漸漸地，一包已經(jīng)不能解決問題，就會(huì)開始加量。

保健品代理專家表示說，這樣對(duì)排便保健品形成嚴(yán)重依賴、導(dǎo)致病情加重的“二次便秘”患者如今越來越多。而僥幸者雖然便秘沒有加重，卻因此傷元?dú)?、損脾胃，輕者面黃肌瘦，重者變成習(xí)慣性腹瀉，脾虛且不吃也拉肚子。

西醫(yī)也對(duì)炒作“宿便”而不齒?！拔覀?cè)诮o病人做腸鏡時(shí)，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些病人腸壁上出現(xiàn)交錯(cuò)的黃黑斑，就像豹紋一樣。只要一問，他們幾乎都有服用減肥、通便保健品來排宿便的經(jīng)歷。”廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任沙衛(wèi)紅教授說，由于通便保健品的代謝產(chǎn)物在腸壁上被吸收沉積，導(dǎo)致這種以前非常少見的“結(jié)腸黑變病”，如今竟有成為常見病的趨勢(shì)。

她說，所謂的“排毒清宿便”其實(shí)就是人為制造腹瀉，通過化學(xué)刺激促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，從而引起排便。這樣會(huì)造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導(dǎo)致結(jié)腸病變，甚至誘發(fā)癌變。

 “決明子、草決明實(shí)際上也是瀉藥，有效成分跟大黃一樣，只不過作用的靶點(diǎn)不同，大黃對(duì)胃熱型便秘有效，而草決明對(duì)肝火盛的便秘有效。”他說，被推為“排毒養(yǎng)顏圣品”的蘆薈也是瀉藥，這就更不為人知了。“清代醫(yī)書已經(jīng)明確警告，長(zhǎng)期使用蘆薈的確可瘦人，但卻是面黃肌瘦，讓人體虛。”他表示，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹嗅t(yī)從不會(huì)將排毒與養(yǎng)顏直接聯(lián)系起來，保健產(chǎn)品這么講是胡吹。

“宿便產(chǎn)毒素”？中西醫(yī)都說“不”

這些保健品的理論根基是“宿便有害論”。然而，真如其言嗎？記者發(fā)現(xiàn)，這些保健品要么“傍”西醫(yī)，稱“長(zhǎng)期滯積于腸道內(nèi)的食物殘?jiān)疃嘀剡_(dá)6.5公斤，在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，被身體吸收后，可造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂”；要么“傍”中醫(yī)，稱“宿便可致內(nèi)火、內(nèi)熱，引發(fā)黃褐斑”。

“西醫(yī)從來沒有宿便這個(gè)概念，與之相似的是便秘，但也不會(huì)產(chǎn)生這么大的威力。”專家說，食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小腸段被吸收，所含電解質(zhì)和水分在結(jié)腸段被吸收，到了直腸成為糞便時(shí)，“不管好的還是壞的（東西），都不會(huì)被人體吸收了，毒素怎么進(jìn)入體內(nèi)？”

宿便有害是偽定義，扯到中醫(yī)頭上，我們也很冤枉！”專家說，中醫(yī)只講大便不通與脾胃運(yùn)化功能不好有關(guān)，而黃褐斑多為體內(nèi)濕邪過盛，有時(shí)水濕也與腸胃運(yùn)化功能不好有關(guān)，“兩者是同一個(gè)原因的不同表現(xiàn)，但怎么能把長(zhǎng)斑當(dāng)成是便秘的必然結(jié)果？”

專家說，這類保健品擅長(zhǎng)打著中醫(yī)的旗號(hào)，將中醫(yī)理論放到西醫(yī)的話語概念體系下進(jìn)行似是而非的解釋，以此來糊弄消費(fèi)者。例如中醫(yī)認(rèn)為病人大便通暢可排毒，但此“毒”非彼“毒”，只是一個(gè)概念，不具體特指。“大便不通，肚子發(fā)脹不適，在中醫(yī)話語體系中也可說成是毒。但經(jīng)過偷梁換柱的宣傳，會(huì)令人以為排毒就是把像砒霜那樣的毒素隨大便排出體外。”

排便訓(xùn)練堅(jiān)持三個(gè)月

不能靠保健品，更不能靠瀉藥，便秘究竟應(yīng)該怎么治？

保健品招商網(wǎng)表示，西醫(yī)將便秘分成器質(zhì)性、功能性兩類。前者可分為飲食誘因、藥物誘因或者疾病繼發(fā)誘因。蔬菜等纖維素吃得少、喝水少，可導(dǎo)致大便變硬難排出，而服用嗎啡類、抗膽堿能類藥物，例如阿托品、緩解痙攣類藥物等，以及患有甲亢、結(jié)腸腫瘤、腸息肉，會(huì)降低腸道輸送糞便下行的能力。功能性便秘則與腸功能紊亂、缺乏輸送糞便的動(dòng)力有關(guān)。

對(duì)于吃煎炸食物、喝酒等飲食誘因?qū)е碌募毙员忝?，可適量運(yùn)用性質(zhì)相對(duì)溫和的排便類藥品，例如可稀釋糞便的纖維素、瓊脂等膨脹性食物。“實(shí)在不行再考慮甘露醇、潤(rùn)滑劑?！睂?duì)功能性便秘，則可考慮采用生物反饋法，通過儀器刺激肛門、直腸，提升動(dòng)力。

還可進(jìn)行排便訓(xùn)練。“女性可經(jīng)常訓(xùn)練盆底肌肉群，收縮肛門訓(xùn)練效果也不錯(cuò)?！彼f，尤其要注意每天定時(shí)排便?！凹词巩?dāng)時(shí)沒有便意，早晨都要去洗手間報(bào)到，建立起條件反射。”一般要堅(jiān)持至少三個(gè)月。她建議，最好早起先空腹喝杯蜂蜜水，再去洗手間，最后吃早餐。

游泳跑步可緩解便秘

中醫(yī)則將便秘分成七類：南方常見的熱氣型便秘，北方常見的寒凝型便秘，心情不好導(dǎo)致的氣滯型便秘，身體差導(dǎo)致的陰虛型便秘，產(chǎn)后、外傷后出現(xiàn)的血虛型便秘，表現(xiàn)為胃口差、畏寒的氣虛型便秘，以及陽(yáng)虛型便秘。

專家指出，年輕人最容易出現(xiàn)氣滯型便秘，約占病人中的70%。有便秘習(xí)慣的年輕人易焦慮緊張、心情郁結(jié)。因此要注意心情舒暢，放松精神、定期排便、增加運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、游泳對(duì)緩解便秘有好處。

虛證便秘患者則以老人居多，要對(duì)癥施補(bǔ)。例如陽(yáng)虛型便秘患者可考慮主要成分為熟附子、肉桂、熟地黃、山萸肉、淮山、牡丹皮、茯苓、澤瀉等的“腎氣丸”。這類治療見效一般要在一兩周過后，患者勿心急使用瀉藥或者開塞露。“常用開塞露，會(huì)導(dǎo)致直腸松弛，更不利于收縮排便，年老時(shí)更易形成便秘?！?/SPAN>

在飲食上，可多吃通便的食物，如芭蕉、蜂蜜、綠葉蔬菜、酸奶等，小朋友便秘尤其要注意多吃蔬菜水果。平時(shí)注意多飲水。如果便秘且無腹部滯脹感，可吃紅薯、芋頭、黃豆等產(chǎn)“氣”食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。